눈이 자주 침침하거나 가렵다면
안구건조증일 수 있으므로
평소 관리가 중요한데요.
요즘처럼 춥거나 온도가 많이 내려갈 때는
특히 주의하는 것이 매우 중요합니다.
눈이 뻑뻑하고 이물감이 들 때
눈을 감으면 잠시 편안함을 느낄 수 있지만,
이는 일시적일 뿐입니다.
오후로 갈수록 증상이 심해져
생활에 지장을 줄 수 있습니다.
현대인의 일상 속에서 건조한 눈은
매우 흔한 문제로 자리 잡고 있는데요.
컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등
전자기기 사용이 증가하면서
눈이 쉽게 피로해지고 건조해지는 증상을
경험하는 사람들이 많아졌습니다.
건조한 눈은 단순히 일시적인 불편함을
넘어서 장기적으로 눈 건강에 심각한
영향을 끼칠 수 있습니다.
건조할 때는 눈 표면의 수분을 유지해서
불편함을 줄이는 것이 중요합니다.
이러한 증상은 눈물의 양이 부족하거나
눈물의 질이 좋지 않아 발생할 수 있으며,
눈의 표면이 충분히 보호받지 못해서
염증이나 감염의 위험이 높아질 수 있습니다.
따라서 평소에 눈 건강을 유지하기 위해
나에게 맞는 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
오늘은 일상 속에서 쉽게 관리할 수 있는
눈 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
눈이 건조하면 의식적으로
자주 눈을 깜빡이는 것이 좋습니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용, 운전 등
집중할 때 눈 깜빡임이 줄어들기 때문에,
긴 시간 작업한다면 눈을 자주 감는
습관을 들이는 것이 중요합니다.
또한, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
잠이 부족하면 눈물이 제대로 분비되지 않아
뻑뻑함을 느끼기 쉽기 때문이죠.
눈 건강에 좋은 영양소가 포함된
음식을 자주 섭취하는 것도 방법입니다.
당근과 토마토에 많이 들어있는
비타민 A와 항산화 영양소가
눈에 좋다고 많이 알려져 있는데요.
안토시아닌, 퀘르세틴 같은
폴리페놀과 루테인, 제아잔틴 등
카로티노이드 성분은
산화 스트레스를 줄여 눈 건강을 돕습니다.
안토시아닌은 가지, 블루베리, 크랜베리,
딸기, 검정콩 등에, 퀘르세틴은 사과,
체리 등에 풍부합니다.
카로티노이드 성분은 당근, 브로콜리,
애호박, 달걀 등에 많이 들어있습니다.
눈물과 비슷한 pH 농도를 지닌 인공눈물은
일시적으로 눈을 촉촉하게 합니다.
눈을 건조한 채 오래 방치하면
외부 세균에 취약해지거나
안구 표면이 손상될 수 있습니다.
인공눈물 사용 시 첫 2~3방울은
버리는 것이 좋으며,
점안할 때 눈과 직접적으로 닿지 않도록 하고
남은 액과 용기는 재사용하지 않는 것이 중요합니다.
단, 인공눈물에 의존하기보다는
안구건조증의 근본적 치료법을 찾고
좋은 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.
일상에서도 가습기나 촉촉한 수건으로
공기의 습도를 유지하고,
매일 5~10분간 눈을
온찜질하는 것도 도움이 됩니다.
안구건조증의 원인은 다양합니다.
노화와 결막염으로 눈물샘 기능이
떨어지거나 항우울제, 피임약을
장기 복용해도 눈이 건조해질 수 있습니다.
40대~50대가 넘은 여성들은
여성호르몬 분비가 줄어들게 되면서
눈이 쉽게 건조해질 수 있습니다.
안구건조증은 방치하면 만성으로
이어질 가능성이 높으므로
정기적인 검진이 중요합니다.
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